Kurz erklärt

Was ist eine Sprintanalyse?

In einer Sprintanalyse schauen wir uns in einem spezialisierten Training im Detail an wie du beschleunigst und maximal sprintest.
Besonderes Augenmerk wird dabei auf die Qualität und technische Ausführung der Sprintbewegung gelegt. Jeder Trainingsteil ist dahingehend optimiert, möglichst viele Informationen über dich, deinen Körper und seine Bewegungen in der Beschleunigung und dem maximalen Sprint zu erhalten.
Das sammeln der Daten erfolgt über ein Gespräch zu Beginn des Trainings, genaue Beobachtung, funktionelle Testübungen und technische Hilfsmittel wie z.B. exakte Zeitmessung, Frequenz- und Schrittlängenmessung und Slow Motion Videos deiner Bewegungen aus verschiedenen Perspektiven. 
Die Ergebnisse werden im Nachgang des Trainings ausgewertet und entweder in einem umfangreichen Dokument zusammengefasst (Pro Analyse) oder in einem Abschlussgespräch (Basis Analyse) zusammengefasst und dokumentiert. Die Ergebnisse können dann zur weiteren Optimierung des Trainings oder der Therapie (bei Problemen) verwendet werden.

„Eine hohe Bewegungsqualität und gute Technik sind im Sprint sehr wichtig“

„Eine hohe Bewegungs-
qualität und gute Technik sind im Sprint sehr wichtig“


1

Warum macht man eine Sprintanalyse?

Beschleunigung und Sprint spielen in vielen Sportarten eine wichtige Rolle. Oft wird jedoch durch fehlende Technik und fehlende körperlich/mentale Voraussetzungen nicht das Optimum erreicht und auch das Verletzungsrisiko steigt.
In der Sprintanalyse decken wir mögliche Energielecks und Risikofaktoren auf und schauen uns genau an was du tun kannst um dich zu verbessern und gesund zu bleiben.


2

Für wen ist die Sprintanalyse geeignet?

Die Sprintanalyse ist für alle Athleten ab 12 Jahren geeignet die sich im Sprint und der Beschleunigung verbessern möchten und gesund bleiben wollen.
Das Angebot richtet sich auch an Athleten die aktuell Bewegungsprobleme haben und eventuell auch in der Vergangenheit schon Verletzungen hatten.
Die Ergebnisse der Sprintanalyse können auch für Trainer, Therapeuten und Ärzte als Ergänzung für deren Tätigkeit/Behandlungen wichtige Informationen und Anhaltspunkte liefern.


3

Welche Voraussetzungen muss man für die Sprintanalyse mitbringen?

Für eine optimale Analyse deiner Sprintleistung solltest du körperlich und mental fit sein.
Falls du aktuell nicht voll belastbar bist, kann man die Analyse dahingehend anpassen, dass du trotzdem einen maximalen Nutzen hast.
Bei Fragen dazu melde dich gerne bei uns.


4

Fakten

Warum eine Sprintanalyse bei mir?

Meine Motivation ist es Dir zu helfen gesund und leistungsfähig zu sein und zu bleiben und Freude an Bewegung zu erleben.
Ich bin fasziniert von Bewegung und seit 35 Jahren als Athlet und Trainer im Leistungssport tätig. Präzision und genaues Hinschauen (Voraussetzungen für Analysen) habe ich als Dipl. Grafikdesigner gelernt. In meiner zweiten Karriere als Trainer habe ich bisher B-Lizenzen im Sprint- und Präventionsbereich erlangt und mache ergänzend jährlich Fortbildungen im Bereich Biomechanik, Prävention, Sprint- und Lauftechnik.
Ich darf und durfte von einigen der besten Trainer und Biomechanik Experten ihres Fachs (u.a. Dan Pfaff und Dr. Tobias Alt) lernen die ich zu meinen persönlichen Mentoren zähle. Mein Hauptmentor ist Dan Pfaff (weltbekannter Leichtathletiktrainer) von dem ich regelmässig mein Wissen im Bereich Bewegungsanalyse überprüfen lasse. Bei besonders kniffligen Bewegungspuzzles kann ich auf ein erfahrenes Netzwerk an Kollegen und Experten zurückgreifen für eine zweite Meinung so dass jede Analyse fundiert und so genau wie möglich ist.

Sprintanalyse Basis

Die Basisanalyse findet im Rahmen eines Gruppentrainings statt. Einzeltrainings sind mit Aufpreis möglich. Im Nachgang der Session gibt es eine Abschlussbesprechnung mit weiteren Empfehlungen. 

Was wird analysiert:

  • Funktionelle Tests der wichtigsten körperlichen Voraussetzungen für den Sprint (z.B. Beweglichkeit/Koordination/Kraft der sprintrelevanten Gelenke und Muskel-Sehnen Einheiten)
  • Messung und Dokumentation der Beschleunigung, Schnelligkeit (Zeit und km/h), Schnelligkeitsausdauer sowie Schrittfrequenz und Schrittlänge.
  • Dein Sprint wird in Slow Motion aus mehreren Perspektiven gefilmt.
  • Gibt es Auffälligkeiten in der Sprintbewegung die Leistungsmindernd oder Verletzungsrelevant sind? Was kann an der Sprinttechnik optimiert werden?
  • Wie schnell ist der/die Athlet/in im Vergleich zu anderen Athlet/innen Regional und Überregional anhand einer Rangliste.

Ablauf des Trainings:

  • Aufwärmen/Aktivierung für den Sprint inkl. funktioneller Tests und speziellem Training für Hamstrings und Achillessehnen
  • Sprinttechnik und Koordination. Wie beschleunigt und sprintet man richtig?
  • 3-6 maximale Sprints über 50 m (20 m Beschleunigung/30 m fliegender Sprint mit Zeitmessung)
  • Cool down und Abschlussbesprechung

Was du bekommst: 

  • Infos und Übungen mit denen du arbeiten kannst damit du schneller wirst und verletzungsfrei bleibst.
  • Wie schnell du bist im Vergleich zu anderen in der Region aber auch überregional.
  • Falls du öfters kommst: Wie sich deine Schnelligkeit und Bewegungsqualität entwickelt.
  • Videos deiner Sprints in Slow Motion und verschiedenen Perspektiven zur weiteren Verwendung für dich (z.B. für Social Media, deinen Trainer oder Therapeuten)

Dauer des Analysetrainings: Ca. 90 bis 120 Minuten
Uhrzeit: Dienstags, 17 Uhr bis ca. 19 Uhr oder nach Absprache (erhöhte Kosten)
Ort: Stadion Tiengen oder alternative Location in der Region
Anmeldung: Nur mit Voranmeldung (siehe Kontakt)

Kosten Gruppentraining: € 35,- pro Training/Person
Kosten Einzeltraining: € 70,- pro Training
Mitglieder des LC WT/LG Hohenfels und Vereine die das Stadion Tiengen nutzen bekommen ermässigte Preise.
Zusätzliche Kosten fallen bei Trainings an die nicht im oder um das Stadion Tiengen stattfinden.

Änderungen vorbehalten

Sprintanalyse Pro

Die Professionelle Analyse findet individuell als Einzelsession statt.
Im Nachgang der Session gibt es ein ausführliches Dokument mit einer detaillierten Analyse sowie weiteren Trainingsempfehlungen. 

Was wird analysiert:

  • Ausführliche funktionelle Tests der körperlichen Voraussetzungen für den Sprint (z.B. Beweglichkeit/Koordination/Kraft der sprintrelevanten Gelenke und Muskel-Sehnen Einheiten)
  • Messung und Dokumentation der Beschleunigung, Schnelligkeit (Zeit und km/h), Schnelligkeitsausdauer sowie Schrittfrequenz und Schrittlänge.
  • Dein Sprint wird in Slow Motion aus mehreren Perspektiven gefilmt.
  • Gibt es Auffälligkeiten in der Sprintbewegung die Leistungsmindernd oder Verletzungsrelevant sind? Was kann an der Sprinttechnik optimiert werden?
  • Wie schnell ist der/die Athlet/in im Vergleich zu anderen Athlet/innen Regional und Überregional anhand einer Rangliste.

Ablauf der Analyse:

  • Ausführliches funktionelles Screening zu Beginn inkl. filmischer Dokumentation der Ausführung der Testübungen (z.B. als Weitergabe an Trainer/Therapeuten)
  • Aufwärmen/Aktivierung für den Sprint inkl. weitere funktioneller Tests und speziellem Training für Hamstrings und Achillessehnen
  • Sprinttechnik und Koordination. Wie beschleunigt und sprintet man richtig?
  • 3-6 maximale Sprints über 50 m (20 m Beschleunigung/30 m fliegender Sprint mit Zeitmessung)
  • Cool down und Abschlussbesprechung.

Was du bekommst: 

  • Ein ausführliches Dokument mit detaillierter Analyse und Trainingsempfehlungen im Nachgang. Das Dokument ist auch zur Weitergabe an Trainer, Therapeuten oder Ärzte geeignet.
  • Infos und Übungen mit denen du arbeiten kannst damit du schneller wirst und verletzungsfrei bleibst.
  • Ein Anhaltspunkt wie schnell du bist im Vergleich zu anderen in der Region aber auch überregional.
  • Falls du öfters kommst: Wie sich deine Schnelligkeit und Bewegungsqualität entwickelt.
  • Videos deiner Sprints in Slow Motion und verschiedenen Perspektiven zur weiteren Verwendung für dich (z.B. für Social Media, deinen Trainer oder Therapeuten)

Hinweis: Nach einer Sprintanalyse PRO kann auch als Ergänzung die Sprintanalyse BASIS besucht werden um Verbesserungen in der Schnelligkeit und der Bewegungsqualität regelmässig zu überprüfen. 

Dauer des Analysetrainings: Ca. 120 Minuten
Uhrzeit: nach Vereinbarung
Ort: Stadion Tiengen oder alternative Location in der Region
Anmeldung: Nur mit Voranmeldung (siehe Kontakt)

Kosten: € 250,-
Mitglieder des LC WT/LG Hohenfels und Vereine die das Stadion Tiengen nutzen bekommen ermässigte Preise.
Zusätzliche Kosten fallen bei Trainings an die nicht im oder um das Stadion Tiengen stattfinden.

Änderungen vorbehalten

Werde Teil meiner Mailingliste

Infos über Athletiktraining und Präventionssport direkt in dein Emailpostfach.

* Ich versende nur qualifizierte Informationen für deine sportliche und gesundheitliche Entwicklung. Du kannst dich jederzeit vom Newsletter abmelden.