Aus datenschutzrechtlichen Gründen benötigt YouTube Ihre Einwilligung um geladen zu werden. Mehr Informationen finden Sie unter Datenschutzerklärung.
Lauf-ABC für Läufer
Das Lauf-ABC bereitet die Sehnen, Gelenke und Muskulatur auf die Beanspruchung des Laufens vor. Durch das regelmässige Anwenden dieser Übungen verbessert sich ebenfalls der Laufstil und die Kraft die beim Laufen benötigt wird. Idealerweise beginnt man die Aufwärmroutine mit einem kurzen Einlaufen oder lockeren Gehen. Danach kann man ein kurzes Mobilisierungsprogramm machen wie in diesem Video zu sehen. Im Anschluss kann das das Lauf-ABC folgen bevor man den Lauf beginnt.